خودلذتی کرنے والے کی کیا نشانی ہے؟ کیسے اس بری عادت سے چھٹکارہ پایا جاسکتا ہے؟

ﺍﭘﻨﮯ ہاتھ ﺳﮯ ﺷﮩﻮﺕ ﭘﻮﺭﯼ ﮐﺮﻧﺎ ﺣﺮﺍﻡ ﮨﮯ. ﺍﺱ ﮐﮯ ﺑﮯ ﺷﻤﺎﺭ ﻧﻘﺼﺎﻧﺎﺕ ﮨﯿﮟ ﺍﺱ ﺑﺪﻋﺎﺕ ﻣﯿﮟ ﻣﺒﺘﻼ ﺭﮨﻨﮯ ﻭﺍﻻ ﻋﻤﻮﻣﺎً ﺷﺎﺩﯼ ﮐﮯ ﻗﺎﺑﻞ ﻧﮩﯿﮟ ﺭﮨﺘﺎ ﺍﺱ ﻟﻌﻨﺖ ﮐﮯ ﺑُﺮﮮ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﺳﮯ ﻋﻀﻮ ﺧﺎﺹ ﭨﯿﮍﮬﺎ ﺍﻭﺭ ﺟﮍ ﺳﮯ ﭘﺘﻼ ﮨﻮﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ.

ﺍﺱ ﻣﯿﮟ ﺭﻭﺡ،ﺭﯾﺢ ﺍﻭﺭ ﺧﻮﻥ ﮐﺎ ﺩﻭﺭﮦ ﭘﻮﺭﮮ ﻃﻮﺭ ﭘﺮ ﻧﮩﯿﮟ ﮨﻮﺗﺎ ﺑﻠﮑﮧ ﺍﺱ
ﮐﮯ ﺑﺪﻟﮯ ﺯﺭﺩ ﺭﻧﮓ ﮐﺎ ﻣﻮﺍﺩ ﺭﮔﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﺮ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ. ﺻﺤﺖ ﺑﮭﯽ ﺩﭺ ﺑﺪﻥ ﮔﺮﺗﯽ ﮨﮯ. ﻋﺎﻡ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺍﻭﺭ ﻋﺼﺎﺑﯽ ﮐﻤﺰﻭﺭﯼ ﭘﯿﺪﺍ ﮨﻮﮐﺮ ﻗﻮﺕ ﻣﺮﺩﯼ
ﺗﺒﺎﮦ ﮨﻮ ﮐﺮ ﺭﮦ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ. ﻣﺮﯾﺾ،ﺑﺰﺩﻝ،ﻣﻐﻤﻮﻡ،ﻣﺘﻔﮑﺮ،ﺑﮯ ﮨﻤﺖ،ﭘﺮﯾﺸﺎﻥ ﺣﺎﻝ ﺍﻭﺭ ﻗﻮﺕ ﺣﺎﻓﻈﮧ ﺍﻭﺭ ﺩﻣﺎﻍ ﺑﮯ ﺣﺪ ﮐﻤﺰﻭﺭ ﮨﻮﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﮐﺎﻡ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﻮ ﺟﯽ ﻧﮩﯿﮟ ﭼﺎﮨﺘﺎ ﺑﺴﺎ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﻭﮦ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺳﮯ ﻣﺘﻨﻔﺮ ﺍﻭﺭ ﭘﺮﯾﺸﺎﻥ ﮨﻮ ﮐﺮ ﻣﻮﺕ ﮐﻮ ﺗﺮﺟﯿﺢ ﺩﯾﺘﺎ ﮨﮯ.

ﺧﻮﺩ ﻟﺬﺗﯽ ﮐﯽ ﺧﺎﺹ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﯾﮧ ﮨﯿﮟ. ﻣﺮﯾﺾ ﮐﯽ ﻧﮕﺎﮨﯿﮟ ﻋﻤﻮﻣﺎً ﻟﻮﮔﻮﮞ ﮐﮯ ﺳﺎﻣﻨﮯ ﺟﮭﮑﯽ ﮨﻮﺋﯽ ﮨﻮﮞ ﮔﯽ. ﺍٓﻧﮑﮭﯿﮟ ﮐﮯ ﮔﺮﺩ ﺳﯿﺎﮦ ﺣﻠﻘﮯ ﭘﮍ ﺟﺎﻧﺎ، ﺳﺮ ﭼﮑﺮﺍﻧﺎ ﺍﮔﺮ ﺑﯿﭩﮫ ﮐﺮ ﺍﭨﮭﮯ ﺗﻮ ﺍٓﻧﮑﮭﻮﮞ ﮐﮯ ﺍٓﮔﮯ ﺍﻧﺪﮬﯿﺮﺍ ﭼﮭﺎ ﺟﺎﻧﺎ. ﭘﯿﺸﺎﺏ ﺗﯿﺰ ﺍﻭﺭ ﺟﻼ ﮨﻮﺍ ﺍٓﻧﺎ. ہاتھ ﺑﺎﻟﮑﻞ ﭨﮭﻨﮉﮮ ﯾﺎ ﺑﮩﺖ ﮔﺮﻡ ﺭﮨﻨﺎ. ﮔﺎﻟﻮﮞ ﭘﺮ ﮐﺒﮭﯽ ﺳﻔﯿﺪﯼ ﮐﺒﮭﯽ ﺟﮭﺮﯾﺎﮞ ﻧﺎﮎ ﮐﯽ ﻧﻮﮎ ﺧﻤﯿﺪﮦ، ﺯﯾﺎﺩﮦ ﭼﻠﻨﮯ ﺳﮯ ﺳﺎﻧﺲ ﭘﮭﻮﻝ ﺟﺎﻧﺎ، ﺑﮯ ﻃﺎﻗﺘﯽ ﮐﺎ ﺭﻭﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﮍﮬﺘﮯ ﺟﺎﻧﺎ. ﻣﺸﺖ ﺯﻧﯽ ﮐﯽ ﺗﺒﺎﮦ ﮐُﻦ ﻋﺎﺩﺕ ﺳﮯ ﺑﮯ ﭼﯿﻨﯽ ﺑﮍﮬﺘﯽ ﮨﮯ. ﺩﻣﺎﻍ ﺍﻧﺘﮩﺎﺋﯽ ﮐﻤﺰﻭﺭ ﮨﻮﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﻗﻮﺕ ﺍﺭﺍﺩﯼ ﮔﮭﭩﺘﯽ ﭼﻠﮯ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﯿﮟ ﺍﻭﺭ ﺫﮨﻨﯽ ﺍﻟﺠﮭﻨﯿﮟ ﺍﯾﺴﮯ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﻮﮞ ﮐﮯ ﻟﺌﯿﮯ ﺗﺮﻗﯽ ﺍﻭﺭ ﺻﺤﺖ ﻭ ﺗﻨﺪﺭﺳﺘﯽ ﮐﯽ ﺗﻤﺎﻡ ﺭﺍﮨﯿﮟ ﺑﻨﺪ ﮨﻮﺟﺎﺗﯽ ﮨﯿﮟ. ﺍﺱ ﮐﺎ ﺳﺒﺐ ﻋﺎﻡ ﻃﻮﺭ ﭘﺮ ﺑُﺮﯼ ﺳﻮﺳﺎﺋﭩﯽ ﺍﻭﺭ ﮔﻨﺪﮮ ﺩﻭﺳﺖ ﮨﯿﮟ ﺟﻮ ﺍﭘﻨﮯ ﺑﮯ ﺗﮑﻠﻒ  عزیز،ﺩﻭﺳﺖ ﯾﺎ ﺭﺷﺘﮯ ﺩﺍﺭ ﻭﻏﯿﺮﮦ ﻧﻮ ﻋﻤﺮ ﺑﮭﻮﻟﮯ ﺑﮭﺎﻟﮯ ﻟﮍﮐﻮﮞ ﮐﻮ ﺍﺱ ﺑﺪﻋﺎﺕ ﻣﯿﮟ ﻟﮕﺎﻧﮯ ﺍﻭﺭ ﺍﺱ ﮐﯽ ﺗﺮﻏﯿﺐ ﺩﯾﻨﮯ ﻣﯿﮟ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﺣﺼّﮧ ﻟﯿﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﺍﻭﺭ ﻃﺮﺡ ﻃﺮﺡ ﺳﮯ ﻏﻠﻂ ﺑﯿﺎﻧﯽ ﮐﺮﮐﮯ ﺍﻥ ﮐﻮ ﺍﺱ ﮔﻨﺪﯼ ﻋﺎﺩﺕ ﮐﺎ ﻏﻼﻡ ﺑﻨﺎﺩﯾﺘﮯ ﮨﯿﮟ. ﺍﮔﺮﭼﮧ ﺍﺱ ﮐﯽ ﮐﺌﯽ ﺍﻭﺭ ﺻﻮﺭﺗﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﻣﻤﮑﻦ ﮨﯿﮟ. ﻣﺜﻼً ﻓﺤﺶ ﻧﺎﻭﻝ ﺍﻭﺭ ﺣﯿﻮﺍﻧﺎﺕ ﮐﯽ ﻣﺠﺎﻣﻌﺖ ﮐﮯ ﻧﻈﺎﺭﮮ ﺑﮭﯽ ﺍﮐﺜﺮ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﻮﮞ ﮐﻮ ﺍﺱ ﻣﺮﺽ ﮐﯽ ﻃﺮﻑ ﻣﺎﺋﻞ ﮐﺮﺩﯾﺘﮯ ﮨﯿﮟ.
ﺍﺱ ﻣﺮﺽ ﺳﮯ ﺑﭽﻨﮯ ﮐﺎ ﻃﺮﯾﻘﮧ ﯾﮧ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺍﭼﮭﯽ ﺻﺤﺒﺖ ﺍﻭﺭ ﺍﭘﻨﮯ ﺍٓﭖ ﮐﻮ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﺳﮯ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﻣﺼﺮﻭﻑ ﺍﻭﺭ ﮐﺎﻡ ﮐﺎﺝ ﮐﯽ ﻃﺮﻑ ﺗﻮﺟﮧ ﺑﮍﮬﺎﺋﯽ
ﺟﺎﺋﮯ. ﺑﯿﮑﺎﺭﯼ،ﺗﻨﮩﺎﺋﯽ ﺍﻭﺭ ﺍﺧﻼﻕ ﺑﮕﺎﮌﻧﮯ ﻭﺍﻟﮯ ﻟﭩﺮﯾﭽﺮ ﺍﻭﺭ ﮔﻨﺪﮮ ﺧﯿﺎﻻﺕ ﺳﮯ ﺑﭽﯿﮟ ﺍﻭﺭ خواتین کی موجودگی میں ﻧﮕﺎﮨﻮﮞ ﮐﻮ ﻧﯿﭽﺎ ﺭﮐﮭﯿﮟ. ﺍﮔﺮ ﺑﮯ ﺳﻤﺠﮭﯽ ﮐﮯ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﺪﺍ ﻧﺨﻮﺍﺳﺘﮧ ﺍﺱ ﻣﺮﺽ ﻣﯿﮟ ﻣﺒﺘﻼ ﮨﻮﮞ ﺗﻮ ﻓﻮﺭﺍً ﺗﺮﮎ ﮐﺮﮐﮯ ﺗﻮﺑﮧ ﮐﺮﯾﮟ ﺍﻭﺭ ﭘﮭﺮ ﺍﺱ ﭘﺮ ﻣﻀﺒﻮﻃﯽ ﺳﮯ ﻗﺎﺋﻢ ﺭﮨﯿﮟ. ﺍﺱ ﺧﻮﻑ ﮐﻮ ﺫﮨﻦ ﺳﮯ ﻧﮑﺎﻝ ﺩﯾﺎ ﺟﺎﺋﮯ ﮐﮧ ﻣﺠﮫ ﻣﯿﮟ ﮐﻤﺰﻭﺭﯼ ﭘﯿﺪﺍ ﮨﻮﮔﺌﯽ ﮨﮯ ﮐﯿﻮﻧﮑﮧ ﺑﻌﺾ ﻧﻮﺟﻮﺍﻥ ﮔﮭﺒﺮﺍ ﮐﺮ ﺍُﻟﭩﮯ ﺳﯿﺪﮬﮯ ﻋﻼﺝ ﮐﺮﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﺍﻭﺭ ﻃﺮﺡ ﻃﺮﺡ ﮐﯽ ﺩﻭﺍﺅﮞ ﻣﯿﮟ ﺍﻟﺠﮫ ﮐﺮ ﺍﭘﻨﺎ ﺟﻨﺴﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﺧﺮﺍﺏ ﮐﺮﻟﯿﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﺯﮨﺮﯾﻠﯽ ﺍﻭﺭ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ﻗﺴﻢ ﮐﯽ ﺩﻭﺍﺋﯿﮟ ﻋﻀﻮ ﺧﺎﺹ ﭘﺮ ﻟﮕﺎ ﻟﮕﺎ ﮐﺮ ﺍﺳﮯ ﺍﻭﺭ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﺑﮯ ﮐﺎﺭ ﺑﻨﺎﻟﯿﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﺣﺎﻻﻧﮑﮧ ﻋﻤﻮﻣﺎً ﺍﻥ ﮐﯽ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﺿﺮﻭﺭﺕ ﻧﮩﯿﮟ ﮨﻮﺗﯽ ﺍﻟﺒﺘﮧ ﺳﺎﺩﮦ ﻗﺴﻢ ﮐﯽ ﻣﺎﻟﺶ ﺳﮯ ﺑﮭﯽ ﮐﺎﻡ ﭼﻞ ﺳﮑﺘﺎﮨﮯ. ﻣﺜﻼً ﺩﺍﺭ ﭼﯿﻨﯽ ﮐﺎ ﺗﯿﻞ ﯾﺎ ﺍﻧﮉﻭﮞ ﮐﺎ ﺗﯿﻞ ﻭﻏﯿﺮﮦ ﮐﺎﻡ ﻣﯿﮟ ﻻﯾﺎ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ.
ﺑﮩﺮﺣﺎﻝ ﺍﺱ ﻣﺮﺽ ﮐﯿﻮﺟﮧ ﺳﮯ ﺟﻮ ﮐﻤﺰﻭﺭﯼ ﭘﯿﺪﺍ ﮨﻮ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﯿﮟ ﺍﺱ ﮐﺎ ﻋﻼﺝ ﺻﻔﺮ ﯾﮧ ﮨﮯ ﮐﮧ ﻋﺎﻡ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺻﺤﺖ ﭘﺮ ﺧﺎﺹ ﺗﻮﺟﮧ ﺩﯼ ﺟﺎﺋﮯ
ﺍﺱ ﻣﻘﺼﺪ ﮐﯿﻠﺌﯿﮯ ﺍﭼﮭﯽ ﺍﻭﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻏﺬﺍ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﯾﮟ ﺍﺱ ﻃﺮﺡ ﺭﻓﺘﮧ ﺭﻓﺘﮧ ﺧﺮﺍﺑﯿﺎﮞ ﺩُﻭﺭ ﮨﻮ ﺟﺎﺋﯿﮟ ﮔﯽ. ﺍﻃﺒﺎﺀ ﺍﺱ ﻣﺮﺽ ﻣﯿﮟ ﺩﻭﺍ ﮐﯽ ﺑﺠﺎﺋﮯ ﻏﺬﺍ ﮐﻮ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﺍﮨﻤﯿﺖ ﺩﯾﺘﮯ ﮨﯿﮟ . ﺍﮔﺮ ﺍﺱ ﺑﺪﻋﺎﺕ ﮐﻮ ﭼﮭﻮﮌﻧﮯ ﮐﮯ ﺑﻌﺪ ﺍﺣﺘﻼﻡ ﺑﺎﺭ ﺑﺎﺭ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﻮ ﺗﻮ ﺍﺱ ﮐﺎ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻋﻼﺝ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ.

ﻧﺴﺨﮧ ﺍﺣﺘﻼﻡ
:
ﺗﺨﻢ ﻗﻨﺐ 6 ﻣﺎﺷﮧ ﺍﺟﻮﺍﻧﯽ ﺧﺮﺍﺳﺎﻧﯽ 6 ﻣﺎﺷﮧ ﻣﻐﺰ ﺑﻠﻮﻁ 6 ﻣﺎﺷﮧ ﭘﻮﭨﺎﺷﯿﻢ ﺑﺮﻭﻣﺎﺋﯿﮉ 6 ﻣﺎﺷﮧ ﮐﺎﻓﻮﺭ 6 ﻣﺎﺷﮧ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﺩﻭﯾﺎﺕ ﮐﻮ ﺑﺎﺭﯾﮏ ﭘﯿﺲ ﮐﺮ ﻣﻼﻟﯿﮟ.
ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺧﻮﺍﺭﮎ 6 ﻣﺎﺷﮧ ﺻﺒﺢ ﻭ ﺷﺎﻡ ﮨﻤﺮﺍﮦ ﭘﺎﻧﯽ ﮐﮭﺎﺋﯿﮟ. ﻗﺒﺾ ﮐﯿﻠﺌﮯ ﺭﺍﺕ ﮐﻮ ﭼﮭﻠﮑﺎ ﺍﺳﺒﻐﻮﻝ ﺩﻭﺩﮦ ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﮐﮭﺎﺋﯿﮟ ﺍﺱ ﺳﮯ ﺫﮐﺎﻭﺕ ﺣﺲ
ﭼﻨﺪ ﺩﻧﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﺩﻭﺭ ﮨﻮ ﮐﺮ ﺍﺣﺘﻼﻡ ﺑﻨﺪ ﮨﻮﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ. ‏( ﻧﺼﺎﺏ 15 ﺩﻥ ‏) ﺍﺱ ﮐﮯ ﺑﻌﺪ ﻣﻨﯽ ﮐﯽ ﺍﺻﻼﺡ ﺍﻭﺭ ﮔﺎﮌﮬﺎ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﯿﻠﺌﮯ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺍٓﺭﺩ ﺧﺮﻣﺎ ﮐﺴﯽ ﺍﭼﮭﮯ ﭘﻨﺴﺎﺭ ﺍﺳﭩﻮﺭ ﺳﮯ ﻟﮯ ﮐﺮ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ﺩﻭ ﮨﻔﺘﮯ ﺩﻭﺩﮦ ﮐﮯ ﺳﺎتھ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﯾﮟ. ‏( ﺩﻭﺭﺍﻥ ﻋﻼﺝ ﮔﺮﻡ ﺍﻭﺭ ﺗﺮﺵ ﺍﺷﯿﺎﺀ ‏) ﺳﮯ ﭘﺮﮨﯿﺰ. ﺍﮔﺮ ﺍﺣﺘﻼﻡ ﻭﻏﯿﺮﮦ ﺟﻤﻠﮧ ﺷﮑﺎﯾﺎﺕ ﻧﮧ ﮨﻮﮞ ﺗﻮ ﭘﮭﺮ ﺍﻥ ﺩﻭﺍﺅﮞ ﮐﻮ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﯽ ﺣﺎﺟﺖ ﻧﮩﯿﮟ ﮨﮯ. . . . . ﻣﺬﮐﻮﺭﮦ ﺑﺎﻻ ﻣﺸﻮﺭﮦ ﮨﯽ ﺑﻄﻮﺭ ﻋﻼﺝ ﮐﺎﻓﯽ ﮨﮯ.
ﮐﻤﺰﻭﺭﯼ ﮐﯽ ﺩﻭﺍﺋﯿﮟ ﺷﻮﻗﯿﮧ ﺑﮭﯽ ﻧﮧ ﮐﮭﺎﺋﯿﮟ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺳﺎﺕ ﻋﺪﺩ ﺍﺧﺮﻭﭦ ﺩﻭ ﻋﺪﺩ ﭼﺎﺭ ﭘﺴﺘﮯ ﺍٓﭨﮫ ﭼﻠﻐﻮﺯﮮ ﺍﯾﮏ ﺍﻧﮕﻠﯽ ﮐﮯ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻧﺎﺭﯾﻞ ‏(ﮔﺮﯼ ‏)
ﺗﮭﻮﮌﺍ ﺳﺎ ﺷﮩﺪ ﯾﺎ ﻣﺼﺮﯼ ﻣﻼ ﮐﺮ ﻧﮩﺎﺭ ﻣﻨﮧ ﮐﮭﺎﻟﯿﺎ ﮐﺮﯾﮟ ﺗﻮ ﻗﻮﺕ ﻣﺮﺩﻣﯽ ﮐﯽ ﮐﻤﯽ ﻧﮧ ﮨﻮﮔﯽ. ﺍﮔﺮ ﺍٓﭖ ﮨﺮ ﺩﻭﺳﺮﮮ ﺗﯿﺴﺮﮮ ﻣﮩﻨﮯ ﭘﻨﺪﺭﮦ ﺑﯿﺲ ﺭﻭﺯ
ﮐﯿﻠﺌﮯ ﮐﮭﺎﺗﮯ ﺭﮨﯿﮟ ﺗﻮ ﮐﺴﯽ ﭼﯿﺰ ﮐﯽ ﮐﻤﯽ ﻣﺤﺴﻮﺱ ﻧﮧ ﮨﻮﮔﯽ ﺣﺎﻓﻈﮧ ﺑﮭﯽ ﺗﯿﺰ ﺭﮨﮯ ﮔﺎ.

ﮐﺜﺮﺕ ﺍﺣﺘﻼﻡ ﮐﯽ ﻣﻔﯿﺪ ﺗﺪﺍﺑﯿﺮ

1 . ﺗﯿﺰ ﻣﺼﺎﻟﺤﮧ ﺩﺍﺭ ﻏﺬﺍ ﺗﻤﺒﺎﮐﻮ، ﭼﺎﺋﮯ ﺍﻭﺭ ﮔﻮﺷﺖ ﮐﯽ ﺯﯾﺎﺩﺗﯽ ﺳﮯﭘﺮﮨﯿﺰ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺋﮯ.
2 . ﺷﺎﻡ ﮐﺎ ﮐﮭﺎﻧﺎ ﻏﺮﻭﺏ ﺍٓﻓﺘﺎﺏ ﮐﮯ ﻓﻮﺭﺍً ﺑﻌﺪ ﮐﮭﺎﻟﯿﻨﺎ ﭼﺎﮨﯿﺌﮯ.
3 . ﭘﯿﺸﺎﺏ ﮐﺮﮐﮯ ﺳﻮﻧﺎ ﭼﺎﮨﺌﯿﮯ.
4 . ﻋﯿﻦ ﺳﻮﺗﮯ ﻭﻗﺖ ﺩﻭﺩﮪ ﯾﺎ ﭘﺎﻧﯽ ﭘﯿﻨﮯ ﺳﮯ ﭘﺮﮨﯿﺰ ﮐﯿﺠﺌﯿﮯ.
5 . ﮨﻤﯿﺸﮧ ﺩﺍﮨﻨﯽ ﮐﺮﻭﭦ ﮐﮯ ﺑﻞ ﻟﯿﭧ ﮐﺮ ﺳﻮﻧﮯ ﮐﯽ ﻋﺎﺩﺕ ﺑﻨﺎﻧﯽﭼﺎﮨﺌﯿﮯ.
6 . ﻧﺮﻡ ﮔﺪﺍ ﺍﻭﺭ ﺑﺴﺘﺮ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻧﮧ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺋﮯ ﺑﻠﮑﮧ ﺳﺨﺖ ﺑﺴﺘﺮ ﭘﺮ ﺳﻮﯾﺎﺟﺎﺋﮯ.
7 . ﻋﺸﻘﯿﮧ ﻗﺼﮯ ﮐﮩﺎﻧﯿﺎﮞ ﺍﻭﺭ ﻓﺤﺶ ﻧﺎﻭﻝ ﻭﻏﯿﺮﮦ ﺳﮯ ﺗﻮﺑﮧ ﮐﯿﺠﺌﯿﮯ.
8 . ﺻﺒﺢ ﻭ ﺷﺎﻡ ﭘﯿﺪﻝ ﮨﻮﺍ ﺧﻮﺭﯼ ﮐﻮ ﺍﭘﻨﺎ ﻣﻌﻤﻮﻝ ﺑﻨﺎﺋﯿﮯ.
9 . ﮐﮭﺎﻧﺎ ﺑﮭﻮﮎ ﺳﮯ ﮐﻢ ﮐﮭﺎﺋﯿﮯ ﺧﺼﻮﺻﺎً ﺭﺍﺕ ﮐﺎ ﮐﮭﺎﻧﺎ.
10 . ﮨﻔﺘﮧ ﻣﯿﮟ ﺩﻭ ﻣﺮﺗﺒﮧ ﭼﮭﻠﮑﺎ ﺍﺳﺒﻐﻮﻝ ﺩﻭﺩﮪ ﮐﮯ ﮨﻤﺮﺍﮦ ﺍﯾﮏ ﭼﻤﭻﮐﮭﺎﻟﯿﻨﺎ ﭼﺎﮨﯿﺌﮯ.
ﻧﻮﭦ. ﻋﺎﻡ ﻧﻮﺟﻮﺍﻥ ﮐﻮ ﻣﮩﯿﻨﮧ ﻣﯿﮟ ﺩﻭ ﺗﯿﻦ ﺑﺎﺭ ﺍﺣﺘﻼﻡ ﮨﻮ ﺟﺎﺋﮯ ﺗﻮﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻧﮩﯿﮟ ﮨﮯ ﺟﺐ ﺍﺱ ﺳﮯ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﮨﻮ ﺗﻮ ﻋﻼﺝ ﮐﯽ ﻓﮑﺮ ﮐﺮﻧﯽﭼﺎﮨﯿﺌﮯ!